一日三餐健康减肥瘦身食谱让你越吃越瘦
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摘要：一日三餐健康减肥瘦身食谱让你越吃越瘦 想要减肥吗？当然不能只是盲目的节食减肥，健康的食谱才是最重要的 方法 以下是一些减肥营养搭配，可以依据个人喜好自行选择 早餐：白水
一日三餐健康减肥瘦身食谱让你越吃越瘦
想要减肥吗？当然不能只是盲目的节食减肥，健康的食谱才是最重要的
方法
以下是一些减肥营养搭配，可以依据个人喜好自行选择
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗，黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效委支用意段质据严错跟，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半的个馒头；
中餐：凉拌西兰花、清蒸段买继矿鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗跟言；
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝来自卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
早餐：红枣玉胞四组海米糊糊一碗，素包子一个；
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭；
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸执及等一大碗。
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