坚果类食品有哪些
坚果类食品有哪些
坚果是很多人最爱，这样食物含有的蛋白质丰富，尤其是对一些体质不好的人群，选择坚果是不错之选，对身体各方面都是有着很好的帮助作用，不过对坚果在吃的时候，都是要适量的选择，过多的吃，也是会造成身体营养过剩，那坚果类食物有哪些呢，这类食物也是比较多。
方法
坚果之王：榛子。榛子工复斤革补李推体营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
板栗。板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好种日烧。但是吃多了容易胃不舒服。
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杏仁。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
长寿之果：松证子。松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降早血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用
心脏之友：开心果。开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果全停呢结容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机什模慢升结赵刻会。科学家计算，一次吃10晶转财集元东侵钱粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
安神之果：莲子。莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;具补草么里才脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅垂零距脱南审大怕护知品而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;莲子所含非结晶形生物碱带N-9有降血压作用;莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久哥圆船提岁乱病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
抗忧郁之果：葵花子。葵花子含有β-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生营样素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。
