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​秋天宜吃什么食物女性秋季保养吃什么

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摘要:秋天宜吃什么食物女性秋季保养吃什么 现在就是凉凉的秋季,感觉今年的秋季比常年格外的寒冷,秋季非常干燥,容易上火,饮食方面要着重清淡补水,那么?女性秋季养生吃什么?

秋天宜吃什么食物女性秋季保养吃什么

现在就是凉凉的秋季,感觉今年的秋季比常年格外的寒冷,秋季非常干燥,容易上火,饮食方面要着重清淡补水,那么?女性秋季养生吃什么?

秋天宜吃什么食物

1、蜂蜜

蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。



2、梨

梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,能缓解秋燥,醒酒解毒。



生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。



脾胃较弱的人,也能做成冰糖炖梨水。



3、花生

中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,抗老化,还能防治动脉硬化、高血压和冠心病。



4、菊花

菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。



5、大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。



6、百合

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。




女性秋季养生吃什么

1、百合

在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合。



百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。



2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班。



女人秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让皮肤更光滑。



3、橄榄油

橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸,可促进循环,,使皮肤红润柔软。



因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。



4、草莓

这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。



草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。



它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。



5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。



淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。



6、西兰花

西兰花能帮助保持皮肤弹性。



西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。



所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。



7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。



经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。



8、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。



红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。



只是红提不适合减肥,热量有点小高,,20颗红提相当于1个苹果的热量。



让你一年四季都在美容养颜。




铁棍山药黑芝麻粥做法

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。



吃法:准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖或冰糖。



把大米淘洗干净,铁棍山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块;将大米,铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子,大火烧至上汽后,转小火煮10分钟即可。




红薯栗子排骨汤做法

红薯性平,味甘,补脾益气。



医生记载:红薯补中,暖胃,肥五脏。



天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。



吃法:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。



制法:把排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀不要切开,把壳切破就成;锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。




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